腸内環境を整える方法で重要なポイントは、腸内での善玉菌を多く保つことです。善玉菌を増やす方法としてあげられるのは、「乳酸菌を接種すること」です。他、乳酸菌を元気にする方法に「オリゴ糖と食物繊維」の接種があります。また、腸内環境を整える方法として、「腸そのものを整える生活習慣」があげられます。これは、適度な運動や十分な睡眠時間、朝食を抜かないことです。

●適度な運動/体の振動や筋肉の動きが腸内の便の動きをサポートする
●十分な睡眠/朝起きた時に便をS状結腸まで送る
●朝食を食べる/理想的な排便タイムの訪れ

規則正しい生活をすることで腸を整え、健康な体をつくりましょう。

豆苗とかにかまのサラダ

食_豆苗とかにかまのサラダ

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