毎日のパソコン作業、スマホの長時間の使用など、現代人は目の周りの筋肉が絶えず緊張状態になりがちです。また、姿勢の悪さから首や肩がこり、血行不良を招きます。すると、目の疲労が蓄積されるだけでなく、自律神経のバランスが乱れて不眠や日中の眠気、だるさを引き起こします。就寝前2時間はなるべくスマホやパソコンを使用しないか、ブルーライトカット眼鏡なども利用しながら目に入る光の刺激を軽減しましょう。目元や体を温めてリラックスし、血行をよくすることが大切です。副交感神経のスイッチがオンになり、快眠につながります。

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目の周りほぐし

↑睡眠の質を高めよう！