こんにちは
今日は足のむくみが気になったので“ふくらはぎのストレッチ”をしました
簡単にお家でもすぐ出来るのでとてもおすすめです♪
①壁に軽く両手を当てて、左足を後ろへ引いて立つ
②左足のかかとを床につけて、左膝をしっかり伸ばす
③壁を押すようなイメージで重心を前へ移動し、左足の膝裏からふくらはぎまで20秒間伸ばす
※反対側も同様
ポイントは２つあります！！
・後ろへ引いた足のつま先は壁に対してまっすぐ❗️
・後ろへ引いた足のかかとは床から離さず、膝も曲がらないように❗️
無理せずに、気持ちよく伸びる範囲でやるのがいいですよ！！
長時間歩く人やデスクワークで座っている時間が長い方、足のむくみ、冷え、足が疲れやすい方におすすめです☺️
私も足のむくみが気になってましたが、ストレッチをひて足が軽くなりました！
簡単に出来るのでぜひやってみてください！！！
浮須
