1月に入り、冷えを感じる日が多くなってきましたね。
2024年の大寒は、1月20日(土)から2月3日(土)までの15日間だそうです。
今日は冷え対策について話したいと思います。
皆さんは寒い季節、意識して体を温めていますか？
体が温まると血行が良くなり、病気の予防にもつながります。
記事の最後には私の楽しかった冷え対策もご紹介しています。ぜひ、最後まで読んでください(^^)
冷え対策
①『食べて体を温める』
～体を温める食材～
・冬が旬の食材
・発酵食品
(にんじん/れんこん/ごぼう/かぼちゃ/ねぎ/生姜/納豆/味噌など)
②『入浴で体を温める』
湯船につかる入浴は温熱作用という効果があります。
体温が上がり、血流が良くなり、新陳代謝が高まり、体内の老廃物や疲労物質が除かれ、疲労回復や痛みがやわらぎます。
③『運動で体を温める』
運動をしなくなると血流が滞りがちになり、その結果体が冷えてしまいます。
積極的に階段を利用する、近所へは徒歩で移動するなど簡単な運動からチャレンジし、寒い季節でも体を動かすように心掛けましょう。
身体の内側から熱を生み出せる習慣を作っていくことが大切ですね。
最後に、私が最近行った楽しい冷え対策をご紹介します(^^)
1月14日(日)新発田市で行われた「城下町しばた全国雑煮合戦」へ行ってきました！
会場までは歩いていき、体を温める食材がたっぷり入った雑煮を3種類いただきました(^-^)/
どれも美味しくて、心もお腹も満たされ、体も温まりましたよ～♪
冬のイベントに参加するのも冷え対策になりますね(^^)
楽しく冷え対策をして寒い冬を乗り越えましょう。
小林
