こんにちは！今日は節分の日、ということはもう明日から暦の上では春でしょうか！寒い！
まだまだどうしても家にいる時間が長くなってしまいがちですよね・・・
特に椅子やソファーにどっしりと腰掛け、韓国ドラマやスポーツ観戦するといった方が多く見られるように感じます。
そうすると座ってたお尻の筋肉が硬くなり、腰痛等の原因になってしまう恐れがあります。
なので今回は座りながら出来るストレッチを一緒にやってみましょう！
膝や腰、身体が痛いって方は無理せず無理せず。
まずこのように足を組むような姿勢を取ります。
そこから姿勢を伸ばして上体を倒します
あ、これはダメな例です笑
背中は丸めず、姿勢良く倒しましょう
1分くらいいけますか？
無理なく伸ばしてあげると筋肉がしっかり緩んできます。
あまり長く座りすぎず、適度に立つようにしていきましょう
小川
