こんにちは♪
最近肩まわりが気になるので、なかじょう接骨院のインスタグラム「肩こりから卒業しましょう　Vol.4 肩の上げ下げ」をやってみました！！
①軽く背筋を伸ばして椅子に座る
②肩を耳に近づけるように、ぎゅーっと上げ、上で３秒キープする
③息を吐きながら肩を下ろして脱力する
②と③の動作を10回程度繰り返す

とてもリラックスできるエクササイズになっていて、簡単に出来るので毎日出来ますね！！
肩周りの筋肉がほぐれる運動になるので、同じ姿勢でこたつに丸まっていた時や、長いデスクワークが続いた後などに行ってみて下さい^_^
そしてなかじょう接骨院のインスタグラムはたくさんのストレッチが投稿されているので、ぜひフォローして観てください！

浮須