こんにちは！

今日は、なかじょう接骨院のインスタグラムに載っているフォームローラーを使ったストレッチをしました😄

やり方↓

①肩甲骨の下あたりにローラーが当たるようにして仰向けで寝ます！

②両手を頭の後ろで組み､お尻を浮かせ足を使って前後に揺れます！

揺れの幅は狭くて大丈夫です！これを30秒やり、背中をほぐしていきます☺

背中を丸めた状態で行うと背骨だけにゴリゴリとローラーが当たり痛くなるので胸を開いた状態でやるのがポイントです❕❕

このストレッチを行うことで、呼吸がしやすくなりますよ！

お家でも簡単に出来るので、みなさんもなかじょう接骨院のインスタグラムをフォローして、ぜひやってみてください😁👊

 

浮須