こんにちは、最近暑い日が続いてますね！
昨日だと新潟で28度と夏日でした！！
最近テレビでもよく聞く『暑熱順化』という言葉を知っていますか？
暑熱順化とは、体の暑さに慣れさせることです。
日常生活でできる暑熱順化をするための動きや生活では、ウォーキングやサイクリング、適度な運動（ストレッチなど）、入浴（シャワーだけではなく湯船に入る）
暑さに強い体を作るためには、バランスの良い食事や十分な睡眠以外に、暑熱順化をすることが大切とのこと。
一駅分歩いたり、車で買い物するのを近場の時は自転車で行くなど、エスカレーターやエレベーターを使用せず階段を使用したりなど、身近な方法で軽く汗をかくことができます。
無理のない範囲で取り入れてみてください！
今年の夏は例年より高く、暑い日が続くようなので、暑さに負けない体作りをしていきましょう！！
長井
