運動前にストレッチを行うおもな目的は、筋肉や関節をほぐすことにより運動パフォーマンスを向上させることです。「ウォーミングアップ」と言うとおり、先にストレッチをしておくことで体温が上昇します。体温が上がると呼吸器や循環器系の活動が高まるため、酸欠を起こしにくいというメリットがあるほか、筋肉や関節が柔軟になるためケガの予防にもつながります。激しい運動を突然始めるのではなく、事前にきちんとストレッチを行いましょう。

pose_nobi_woman

バランス感覚ＵＰトレーニング

↑運動前も後もストレッチは大事！