新潟本院

体側を伸ばすと次のようなメリットがあります。 ●呼吸をしやすくなる呼吸をする時には横隔膜や肋間筋などの呼吸筋 …

干ししいたけは生のしいたけよりも栄養価が高く、中国では漢方の生薬としても使われます。老化対策やストレス対策に最 …

ツイストクランチは、腹筋を鍛えたい方やくびれをつくりたい方におすすめのトレーニングです。特に特別な道具も必要な …

里芋はたまった不要物を排出する力が強いので、むくみや便秘の解消に効果的。実りの秋は胃腸を健やかに保ち、食事を通 …

首の後ろから肩・背中にかけて、僧帽筋（そうぼうきん）という筋肉があります。大きな筋肉である僧帽筋を温めることで …

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