熱中症防止のため喉が渇く前に水分補給しましょうと盛んにいわれますが、全ての人に当てはまるわけではありません。冷えた室内にいるのであれば、過度な補給は必要ありません。冷房で室温をコントロールする、夜は早めに眠ってきちんと休息する、栄養バランスのいい食事をとるなど、そもそも熱中症が起こらない環境を整えることが何より大事です。スイカ、トマト、きゅうりなどみずみずしい食材を食べるのも良いでしょう。

夏野菜は熱中症を防ぐ効果バツグン↓

トマトときゅうりの中華風ツナサラダ

————————————–
過去の記事＆レシピはこちらから↓
《大人の食育》レシピ集