朝起きて、「あまり眠れなかった…」という経験、ありませんか？誰にでも起こりうることですが、これが連日続く…となると大変な問題です。何日も不眠状態が続くと、倦怠感や集中力低下などのトラブルが出てきます。また、「今日も眠れなかったらどうしよう…」という緊張や不安を感じるとさらに不眠が悪化します。
対策1.適度な運動習慣を取り入れる
対策2.起床時間を一定にし体内時計を調整
対策3.就寝2～3時間前に入浴
対策4.枕や布団などの睡眠環境の改善
また、食事ではビタミンＢ1を積極的に摂りましょう。中枢神経や末梢神経の機能を正常に保つ栄養素で、欠乏すると不眠の症状が起こることがあります。
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