体が冷えると疲労感や不眠、肩こり、生理痛の悪化、美容面では目の下のくまやむくみなど、女性特有のさまざまな不調の原因は「冷え」からくることが多々あります。深刻になる前に「温活」でケアしましょう！
【温活.1】短い時間でもOK!筋トレ
筋肉は全身に血液を行き渡らせるポンプの役割があり、筋肉量を増やせば身体を効率よく温めることができる。
↓おススメストレッチはこちら
なかじょう接骨院(@nakajousekkotsuin) • Instagram写真と動画
【温活.2】寝起きすぐ白湯を飲む
体温より少し高い温度の白湯を飲むことで、内臓が温まり働きが良くなる。
【温活.3】間食はお菓子ではなくナッツにする
ナッツ類は栄養価が高く、満足度が得られるため小腹が空いたときにピッタリ。
【温活.4】熱すぎない温度の湯船に毎日つかる
入浴は内臓の働きを活発にするため、代謝が上がり身体がぽかぽかと温かくなる。
【温活.5】ウォーキングを習慣づける
運動不足の解消になり、お通じが良くなったり、お肌の調子が良くなる。
体の冷えは女性の敵です！冬は特に意識して気をつけましょう。
にらのスープ
————————————–
過去の記事＆レシピはこちらから↓
《大人の食育》レシピ集
