クランチはとくに腹直筋を鍛えるのに効果的です。 腹直筋はシックスパックとも呼ばれており、鍛えることでお腹を引き締め割れたお腹を実現できます。 自分の体重だけを負荷にして行うため、特別な道具もなく寝転がれるスペースがあれば自宅で気軽に行えます。基礎代謝が上がったり、お腹痩せにも効果的です！
クランチ
↑自前の筋肉コルセットを作ろう！
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