体側を伸ばすと次のようなメリットがあります。
●呼吸をしやすくなる
呼吸をする時には横隔膜や肋間筋などの呼吸筋が働いています。この筋肉が硬くなると肺の動きが小さくなって呼吸を深めにくくなり、心が落ち着かなかない、集中力が低下する、代謝機能が下がる（痩せにくくなる）などが起こります。
●肩こりや腰痛の緩和
肩まわりも動いて肩の凝りや疲れの緩和、そしてウエストからしっかりと伸ばすことで腰の周りの筋肉も伸ばして、腰痛の緩和や予防も期待できます。
●下半身の引き締めにも
大きな筋肉がある脚も働かせることによって、冷えやむくみの解消や引き締め、また代謝のアップなどが期待できます。

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体側伸ばし

↑いいことづくめ！