こんにちは。
今日もなかじょう接骨院のインスタグラムを見てトレーニングです。
『お尻トレーニングで歩行が楽になる&スタイルup』(vol.1～4)
今日スタッフと行ったのは
【vol.2クラムシェル】です。
①くの字で横に寝て、頭、肩、腰、踵が一直線になる様にポジションを整え、腹圧をかける。

②左右の踵はつけたまま上の足を上げる。
(左右15回×2～3セット)

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踵をつけたまま、上げる下げる。
ただこれだけの動きなのにお尻の横の筋肉に効くぅー(>_<)

お尻の横の筋肉、中臀筋は意識して使わないと衰えやすい筋肉です。
皆さんもぜひ、今回のトレーニングをテレビを見ているときや横になって休んでいる時に気軽に挑戦してみてはいかがでしょうか(^^)/

今日から一緒にトレーニングをスタートしましょう(^^)

小林