こんにちは。
今日は9月20日。気が付けば、日がだんだん短くなって朝晩涼しい日が増えてきましたね。
季節の変わり目に体調を崩さないためにも今日もトレーニングを頑張ります！
今日は「ひめトレ」(^^)/
ひめトレとは、背筋や肩回りの筋肉のストレッチや骨盤底筋のトレーニングを通じて、正しい姿勢に導くことで、肩こりや腰痛、尿漏れの改善を目指すトレーニングです。
骨盤底筋は、骨盤内の臓器を下から支える筋肉で、出産や加齢により衰えやすい筋肉です。
骨盤底筋が衰えてくると、
尿漏れ、ぽっこりお腹、姿勢不良～腰痛、肩こり、股関節の痛み、膝痛といった症状が起こりやすくなります。
そのため、骨盤底筋に働きかけるトレーニングで鍛える必要があります(´∇｀)
でも..骨盤底筋を意識し、鍛えると言われても、どこに力を入れていいのかわからないですよね(；´∀｀)
そんな時、このひめトレを使うと骨盤底筋を容易に意識でき、トレーニングし易くなります(^-^)
スタッフひめトレ中～！
呼吸も大事。
地味～にきついですね(-_-;)
他のスタッフもなかなかきつそうな顔。
やはり、普段からのストレッチや運動の重要性を実感します(^-^)
体を動かすことで血流が良くなります。 秋から手軽にできるトレーニングやストレッチを始めてみるのはいかがでしょうか(^^)
小林
