こんにちは。
12月に入り院内はクリスマス仕様になっています😊

来週の天気予報では雪マークがつきましたね。
今日は、寒さで強張った身体にもデスクワークの方にもオススメの椅子に座ったまま出来るお尻のストレッチを紹介いたします！

①浅くイスに腰掛け、片足首を反対側の膝の上に乗せます

②そのまま背筋を伸ばし、上半身を前に倒します
(猫背にならないように注意して下さい)

③気持ち良い角度で、そのまま60秒ほどキープ

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④終わったら反対側も同様に行いましょう

腰痛予防にもなるストレッチです。
気分転換も兼ねてお尻のストレッチをぜひ取り入れてみて下さい♪

小林