こんにちは!皆さん、日頃十分な睡眠は取れていますでしょうか?十分な睡眠時間とは一般的に7~9時間を指すと言われております。
つまり長すぎても短すぎても良くないということですね。
そして、睡眠の質ももちろん大事になるのですが、良くない代表格としてはやはりご存じのあれです!
はい、正解です。
携帯から放たれるブルーライトは太陽光に近い色のため、夜なのに脳が覚醒してしまうというメカニズム。
でもどうしても見たいという場合、携帯にはナイトモードや明るさを調節する機能がついています。なるべく弱い光にして、より良い睡眠に繋げていきましょう!
※逆に朝に携帯を見ると、目覚めるキッカケになります…!