こんにちは！
あっという間に秋が訪れて今年も残すこと2ヶ月となりました。秋といえば栗や秋刀魚が美味しい食欲の秋、スポーツが盛んなスポーツの秋などたくさんのイベントがありますね。
スポーツをされてる方も多いと思いますが、ケガをしないためにも日々のストレッチやトレーニングは大切です。
今日は簡単にできる腰回し運動を紹介します！
①おへそから拳1つ分下に反時計回りにチューブを巻きます。
②骨盤を起こして、つま先重心。
③壁に手をついて、おへそを中心に円を描くイメージで左右それぞれ20回ずつ腰を回します。
④回しにくい方をもう1度20回回します。
たったこれだけで腰がスーッと伸びます！
このトレーニングは腰痛の方や、女性に多い骨盤の開きを予防できますので、ぜひ気になる方はチャレンジしてみてください。
皆さん秋を楽しみましょう☺︎
栗原
