こんにちは。1月もあっという間に半ばが過ぎました。先週来院した高校生の患者さんの中には私立の高校入試が終わり、無事に合格しましたと報告がありました。
もうそんな時期なんだなと思いました！！
まだこれから公立高校の入試が控えている方もたくさんいると思います。調べていると、勉強する際の集中力を高めるポイントがいくつかあるとのことです。
●1日3食で生活リズムを整える
体の中では1日24時間休むことなく代謝活動が行われています。そのための十分なエネルギーを安定的に供給する必要があり、1食でも欠けると脳をはじめ体のいろいろな働きが低下します。
●よく噛んで食べる
よく噛めば唾液が出て胃液などの消化酵素の分泌も促され、栄養の吸収がよくなります。また、噛むという運動で脳内の血流が増えて神経活動が活発になり、脳を活性化させるので、学習効果を高めるために役立ちます。
●集中力を高めるために、正しい姿勢を保つ
正しい姿勢は、受験生や頭脳労働をする人に大切なポイント。筋肉や骨格を本来のポジションに置いてあげることで、集中力を高めることができます。姿勢が悪ければ、神経や血管などが圧迫されて脳への血流が悪くなる上に、肩が凝ったり、気分が悪くなったりし、集中力も低下してしまうことになります。椅子に浅く座り、両足の裏をきちんと床につける姿勢をとると、背筋が伸びて、頭が正しい位置に収まります。
食事、睡眠以外にも勉強する際の姿勢にも気をつけて行うと集中力を高められます！！
受験生、体調管理に気をつけて頑張って下さい！
長井
