こんにちは。一昨日からまた雪が降り始め、朝も一段と冷えを感じるようになってきました。皆さん冷え性の症状を感じたことはありませんか？

人によって、冷えの感じ方は様々です。軽度であれば、冷えを感じるという程度ですが、中度になると冷えている箇所がこわばりはじめます。重度になると、冷えの箇所にしびれを感じるようになります。冷え性の改善の中には、常温以上のものを摂ること。寝起きや食前に、白湯をコップ1杯飲むといいとされています。内臓が活性化することで身体が芯から温まります。また、飲み物や食べ物温かいものを補給するだけではなく、筋肉をつけること。体を鍛えて筋肉量を増やすことは、冷え性改善にとても有効です。体の中で1番大きな筋肉は、太もも。スクワットは、ももの前と後ろ、ふくらはぎを鍛えることができます。また、ふくらはぎは、末端の血液を心臓に戻すポンプ作用を担っています。足先が特に冷える方は、かかとの上下運動も効果があります。ストレッチや体を温めたりして冷えない工夫をし、もう1か月寒さを乗り切りましょう！

 

 

 

豊栄　長井