こんにちは、今日は12月12日！

調べると語呂合わせで（いちにいちに）歩こうの日だそうです！

寒くなると外でウォーキングも難しくなってきますよね。

家でもウォーキングの代わりになる運動があり、足踏み運動や、かかと上げ、踏み台昇降などはスペースをとらずに出来ます。

また、家でもなかなか運動するのが難しい方は、当院でも振動機（サンタイム）が置いてあります。

ブログ　サンタイム

 

（1～20までの振動の速さがあり、MAX20の振動の速さで）最速10分間で2時間（16800歩）歩いた効果があります！！

筋力増強、血流の活性化、基礎代謝の増強、大腰筋の強化、柔軟性の向上などさまざまな効果が期待できます。

お試しでも乗れますので、お気軽にお声掛け下さい。

 

長井